스마트폰·PC 블루라이트 차단 설정 방법 총정리 (2025 최신)

블루라이트 차단 야간모드

🌓 눈 피로 줄이기 꿀팁! 야간 모드 써보셨나요?

스마트폰이나 컴퓨터 앞에서 하루 종일 보내는 분들 많으시죠?
저도 늘 화면을 보며 일하다 보니 눈이 쉽게 피로해지고, 밤에는 잠들기까지 힘든 날이 많았어요.

그러다 최근 정착하게 된 기능이 하나 있어요.
바로 **‘야간 모드(블루라이트 차단)’**입니다.

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💡 야간 모드란?

야간 모드는 화면에서 나오는 **블루라이트(청색광)**를 줄여주는 기능이에요.
블루라이트는 낮에는 도움이 되지만, 밤에는 멜라토닌 분비를 방해해서 수면을 방해할 수 있어요.

이 기능을 켜면 화면이 따뜻한 색으로 바뀌면서 눈의 피로도 확실히 줄어들고, 수면에도 도움이 됩니다.

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📱 스마트폰 야간 모드 설정법

안드로이드
설정 > 디스플레이 > 편안하게 화면 보기
시간 예약도 가능하고 수동 설정도 돼요.

스마트폰 블루라이트차단

아이폰 (iOS)
설정 > 디스플레이 및 밝기 > Night Shift
자동 시간 설정이나 수동 조정 가능!

 

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💻 PC(윈도우)에서도 가능해요!

윈도우 10 이상
설정 > 시스템 > 디스플레이 > 야간 모드
즉시 켤 수도 있고, 시간 스케줄을 설정할 수도 있어요. 아래 이미지를 보시고 차근차근 따라해 보세요!!!

pc 블루라이트 차단 야간모드

pc 블루라이트 차단 야간모드

 

pc 블루라이트 차단 야간모드

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⚠️ 참고할 점도 있어요

야간 모드는 눈 보호에 도움이 되지만, 화면 밝기 자체가 너무 밝다면 효과가 줄어들 수 있어요.
또, 색감이 너무 노랗게 느껴진다면 강도 조절을 활용해 보세요.
완전히 노란 화면보다는, 눈이 편안하면서도 적당히 선명한 상태를 찾는 게 중요하니까요.

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📝 요약!

• 야간 모드는 블루라이트를 줄여 눈의 피로와 수면의 질 개선에 도움
• 스마트폰, PC 모두 설정 간단
• 스케줄 기능으로 자동화 가능
• 화면 밝기와 색감 강도도 함께 조절하면 효과 UP!

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사실 가장 좋은 건 잠들기 전에 스마트폰을 안 보는 거겠지만…
그게 또 생각처럼 쉽진 않잖아요? 😅
짧은 힐링 시간, 조금 더 편안하게 즐기기 위해 야간 모드 한 번 꼭 사용해보세요!